对生育器官的尺寸不满意的年轻人试图增加阴茎。我们组织培训的类型，并告诉您如何最好地做到这一点，以获得可见的结果。
增加长度 - “拉伸”
随着手动拉伸，您可以导致阴茎的生长增加。
要伸展，有必要为阴茎加热。该过程对于增加生殖器官的血液是必要的。这可以如下完成：
- 要在热水中弄湿棉布织物，请自己按。
- 将阴茎包裹在织物中。
- 保持3分钟。
- 重复。
- 干燥器官。
加热后的皮肤更加弹性，锻炼以增加阴茎会更容易捕获阴茎。
体操：
- 用一只手握住生殖器，按头。以安静的状态这样做，避免勃起。
- 我们拉自己的成员，直到感到不适。保持这个位置5分钟。扩大伸展而不会疼痛。
- 要放松，按摩器官一分钟。按摩至少30次。
- 我们重复四次或更多。我们在四个侧面伸展阴茎：向上，底部，左右。每次伸展运动后休假中断，进行练习3。
- 五分钟伸展5分钟，将成员向前拉。存放大约一分钟。
- 10阴茎压缩，而不是疼痛。
多亏了这项练习，实际上有可能在两周内增加阴茎，但是必须进行至少六个月的时间才能获得切实的结果。
对于厚度
有慢跑以增加阴茎的直径。选择“湿”和“干”。润滑或凝胶用于“湿”，没有使用“干”。
如果您进行此练习，则更多的血液进入阴茎，这使您可以增加阴茎的大小。
孩子的身体必须温暖。执行练习时，难以忍受的阴茎很容易受伤。
“湿”码头 - 增加家庭手术
- 用一只手从手指上用戒指OH关闭跑步的底部。
- 慢慢将阴茎拉到头部。
- 还用夹具包裹枪管。
- 我们重复并交替交替。
负载值得不超过70％。从5点重复自己。
干燥的慢跑
它以相同的方式进行，只有没有润滑。如果您是初学者，则不值得处理该方法，因为这里需要技巧和经验。从“湿”技术开始。
如果您进行练习，则不应该有痛苦并给生殖器强大。适度，镇定，不要忘记安全预防措施。
多亏了这些方法，您的优势是非常现实的，可以在执行时间长的时间内提高2-3厘米。
锥运动
以创造者 - 埃纳德·凯格尔（Arnold Kegel）的名字命名。他是1947年第一个为妇女介绍这项技术的人。1947年，男性也得到了阳ot以防止阳ot进行这些练习的支持。
体操增强并提高了骨盆底肌肉的柔韧性，激活了流向生殖器的血液，并防止了受损的繁殖系统。这是提高男人的性技能的非常有效的技术。
顺便说一句，这项技术将是：
- 尿液尿失禁。
- 勃起问题。
如何进行练习：
- 在睾丸下方的某个点按手指。
- 如果成员在紧张时略有移动 - 这就是您所需要的。您已经找到了LKM-耻骨肌肉。
小便时必须舒适地进行练习：
- 在过程中间停止尿液流动。运动应该绘制而不是按下。
- 拉臀肌，腿和腹部。
如果尿流以相当大的努力结束，这意味着肌肉仍然很弱，需要增加张力。
执行规则：
- 我们劳累LKM并计数五。
- 在抽肌肉时，应该感觉到内部。不必握住它。
- 我们慢慢放松，最多可达5。
重复10/3 p。他们每天达到所需的结果。这种技术很好，因为它很容易在某个地方进行。
凯格尔（Kegel）的技术并不是要增加一个人的生殖器官，而是要加强和治愈整个生殖系统。
锻炼“直升机”
温暖阴茎。
我们只是来了，阴茎是放松的，没有勃起：
- 将其拉下来，持续10秒。
- 向上，也是10秒。
- 我们伸展生育器官，像直升机叶一样转动它。
- 为了恢复血液循环，您可以击中大腿内侧的成员。
- 我们结束按摩。
- 练习将有助于增加朋友的长度。
道家练习
道教从业者的方法包括呼吸技术与第二器官的记录结合使用。
用右手将尾巴园，然后将其拉出。按下睾丸下方的左手的三个手指。
如何领导道教体操：
- 呼吸并想象能量进入阴茎。
- 将成员按在睾丸下的点，称为Gu-Yin。
- 冷静地呼吸，而无需将手指从现场移开。
- 我们按摩阴茎，将其拉回并向后拉。重复36次。
- 拇指的枕头按摩阴茎的头。
- 起床后，将基座包裹起来，将它们引导并轻松按下。
- 向右弯曲一个成员，然后顺时针旋转36。
- 将器官弯曲到左侧，并尽可能多地转动。
根据所有操纵，有必要恢复阴茎中的血液循环。在左侧和右大腿上交替狗屎。
在什叶派方法中，一个成员在温水中沐浴一分钟。根据道教的教义，杨是赤裸裸的。
弯曲
用双手将男性器官放在头上，第二个在底座上：
- 不要完全勃起；
- 弯曲成员接触手，避免疼痛。
- 保持大约2秒钟，放手；
- 在4种方法中以不同的方向重复。
钟
- 腿肩膀宽度；
- 减少会阴的肌肉并在尾巴上摇摆。您可以帮助您的臀部。
运动延伸到韧带上并增加阴茎的长度。
v-spieling
该技术改变了阴茎壳的倾斜角度。该方法增加了阴茎，但被认为是非常创伤的，因此禁止练习初学者。
练习是用双手进行的。
行动的算法：
- 我们将阴茎与相反的捕捉。
- 我们将其扩展到停下来。
- 按拇指和索引之间的区域30秒：在阴茎中间； 基于; 在靠近头部的区域。
我们出现了几次。
stretch
- 雄性器官握住头部，拉到它的前面并保持5 s。
- 拉起。
- 在接受起始位置之前慢慢转动成员。尝试在5秒内见面。
- 扩展可以有效增加长度。
25次重复。有必要在一个圆圈中打断阴茎。
悬挂货物
该练习是用特殊的设备进行的，该设备悬挂在阴茎上。
该技术基于以下事实：在体重重量的影响下，在阴茎组织中形成了Microx爆炸，这些爆炸是在阴茎组织中杂交的，它们长满结缔组织并增加了大小的成员。
亨格斯 - 悬架和衣架是在家制造的。
对于初学者来说，这项技术是非常痛苦的，不推荐使用生殖器系统疾病的男性。
基本的Henger治疗规则：
- 必须在不勃起的情况下加热身体。
- 从500克至1公斤的悬浮液开始。
- 您不能摆动货物 - 不动的不动。
- 训练时间为5-30分钟。如果您处于疼痛状态，请减轻负载。
马紧
这种做法增加了阴茎的厚度：
- 该方法需要润滑。
- 热身成员。
- 我们带来100％的勃起。
- 我们用紧密的手指环将底座包裹起来。
- 我们从锥形符号中劳累羞耻的肌肉。
- 削弱手柄。
- 施加手柄，并向成员开更多的血液以勃起。
- 用秒数的夹具，头皮粘住并慢慢通向我们。
- 第一手应保持一动不动，并带有夹紧手柄。第二个使动作从头到尾。
- 我们进行5-10练习，换手。
如何提高练习效率？
训练后，恢复血液循环并使成员处于通常的状态。用圆形的爱抚和拍打按摩30次。
按摩后施加温暖压缩，或将其放到带有温水的浴室中几分钟。这些方法改善了血液循环并帮助成员恢复。
热按摩
阴茎在手掌之间轻轻夹住，进行动作，好像用两根棍子烧火一样。
应该多久进行一次锻炼，以增加阴茎
为了持续增加，该技术必须定期进行六个月，而不是更少。
建议
经验丰富的Nuper说，阴茎的增加只有在“运动员”本身的良好健康状态下有效。因此，真正的生活方式和营养的技巧并非多余：
- 吃坚果，海鲜，肉，绿色。
- 更少的吸烟，酒精饮料。
- 除了有助于增加阴茎的锻炼外，还要做最简单的早晨锻炼
- 如果您在空中更多，请上楼梯。
- 服用维生素复合物并刺激饮食补充剂。